要知道女性朋友的宫寒并不是一朝一夕出现的，引起人们宫寒的原因有很多，常见的就是不注意身体方面的保暖。宫寒会影响到女性身体的健康，让人们的免疫力下降，有宫寒之后要怎么办?宫寒的朋友要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好?
1、注意保暖
发现自己有宫寒的情况，在平时大家需要注意保暖。现在人们都有吹空调的习惯，经常在空调房里面，大家需要披一件外套或披肩，这样能够很好的避免肩膀受凉。还有平时一定不能总是在空调房内，可以在休息的时候，适当的去外面走走。
平时也需要让自己的身体和毛孔经常接触外界的自然气息，这样做能够将身体中的寒气散出来，能够起到很好的改善宫寒的效果。宫寒的朋友，在生活中一定不能坐有寒气的椅子，常见的就是地面、石面或铁面椅子，这样能够避免身体受寒。
2、少吃生冷食物
有宫寒的女性朋友，在平时吃冷饮的时候要有尺度，平时一定不能吃太多凉食，这类食物有很多，冰淇淋是常见的食物，大家一天吃冰淇淋不能超过两个，吃东西的时候，应该要先吃吃热的，后吃凉的，一旦出现顺序颠倒的情况，凉气就会被热气顺势下压到子宫。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、不要坐“寒”
不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
5、受寒后要及时补救
给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
6、吃暖身的食物
如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒的原因
1、不注意保健：入夏之后，天气炎热时女性朋友穿着上不注意，喜欢穿露肚脐、露大长腿、露肩膀的衣服，如果长时间吹风扇或者是空调底下，室内温度的24℃左右，非常容易导致身体着凉，尤其在月经期身体免疫力下降，子宫就非常容易受到外界寒气入侵，从而导致宫寒。
2、吃太多凉的食物：我们知道女性体质属阴，在任何时候都不宜贪凉。即使在大热天如果总吃一些冷饮、冰淇淋、瓜果等寒凉食物，就非常容易导致体内消耗掉太多的阳气，从而出现寒邪内生的情况而损害子宫健康，还有些女性在冬季照样吃一些冷饮，这更增加了发生宫寒的几率。
