月经是女性到了一定年纪后出现的生理现象，它的规律与否影响着人体的健康程度，多数人都有月经失调的经历，出现了月经失调要怎么改善呢?有很多原因会引起月经失调出现，大家要知道具体的因素。月经失调的朋友要注意饮食，吃什么好呢?
1、大家需要保证规律的生活节奏，要做到有张有弛，不能出现过度疲劳的情况。特别是对于处在青春期的少女，应该要学会自我调节，还有不能通宵上网玩手机，不然很有可能会导致内分泌紊乱，所以大家应该要减少生活不规律的情况。
2、调节好情绪是非常重要，生活中要避免过度紧张，减少精神刺激。有研究表明青春期少女情绪的变化，往往比其他时期的更大，这样就会引起月经失调所以这个时候大家应该要关注自己的学习状态，做好膳食调整，放松自己的情绪。
3、对于有月经失调的人来说，需要加强膳食调节，生活中要多吃含蛋白质丰富的食物，也要为身体增加铁与维生素类的食物，如果大家能够常吃肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等食物，对身体有好处。合理膳食可以很好的改善机体代谢，增强体质。
4、注意随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。
1、吸烟喝酒
女性月经不调跟长时间吸烟喝酒有关系。在烟酒中有害物质摄入过多会干扰月经有关的生理过程，进而出现了月经不调表现。在大量吸烟喝酒的过程中里面有害物质的损伤会导致内分泌水平波动，甚至降低了卵巢、子宫的功能，女性月经不调表现就会明显。
因此在保护子宫、卵巢的过程中应该重视好习惯养成，通过戒烟戒酒的方式维持内分泌水平稳定，否则月经不调表现会越发严重。
2、精神压抑
女性反复月经不调要了解是否跟情绪的异常有关。长时间的精神紧张，精神压抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理创伤，这些异常的精神因素都会导致女性的月经出现波动。
明显的特征就是月经失调，甚至会有闭经、痛经等情况出现，这些现象产生主要跟情绪波动影响卵巢正常分泌雌性激素有关，还有可能是子宫内膜的脱落受影响发出的信号。如果想要维持月经正常，情绪应该合理控制，通过释放压力，消除负面情绪的影响来维持月经正常，防止月经不调现象严重。
