这也就代表着并不是睡得越早就是越好的，重点应该是养成规律的作息时间，不要今天睡得早一点，明天又睡的很迟，每天的睡眠时间，有的很长、有的又很短，两者是不能进行互补的，需要及时了解清楚。
当然，如果能每天在22点-23点之间去睡觉，或许会更加有益健康。还需要考虑一件事情，就是有的人虽然早早的就上床了，却没有很快入睡，在这里提醒一下，22点-23点这个时间，是已经睡了。
这也只是一个参考的睡眠时间，毕竟每个人的情况不同，但只要有自己的睡眠规律，保证睡眠是充足的，也不必过于计较几点睡觉。
想要更快入睡，拥有良好睡眠，睡前准备要充足！
首先，远离电子产品
很多人不能早早睡觉，就是被电子产品给耽误了，总是习惯性的在睡觉前玩一会手机。如果你想要一个良好的睡眠，这个习惯好能改正。
若是想要玩电子产品，可以在上床之前先玩30分钟-1小时，但在上床之后，必须关掉电子产品，没有电子产品的诱惑，入睡会更快一下，神经不会一直持续兴奋。
其次，明天需要的东西要准备好
有一些女性会比较纠结明天要穿什么衣服，也就会容易多想，入睡也就会比较困难。除此之外，还有一些人会想着明天的工作，或者是白天发生的一些事情，尤其是一些压力大的人，不能及时调节或者做足准备，也就容易影响到睡眠，导致睡眠质量下降。
如果能做好充分准备，也就不存在什么心理负担了，睡觉也就会更加的轻松，不会迟迟无法入睡，也不太容易在夜里醒来。
其后，睡前要学会放松
可以做一些能够让人放松下来的事情，可以是泡个脚，也可以做瑜伽，还可以听舒缓的音乐，又或者是听故事，这些事情都能让人逐渐变得平静、放松。
身体以及神经，都已经放松下来，入睡也就没那么困难了，就怕神经和身体一直紧绷着，睡眠情况不是很好的人，还是值得尝试的。
结语：睡眠不是很好的人，应该要引起重视，别总是觉得无所谓，睡眠问题也是关乎到健康。长期熬夜带给身体伤害，还是比较多的，只是很多人都没意识到严重性，若是你有长期失眠的问题，希望能早点找出原因，才能针对性的去解决问题，而不是继续放任。
