3.中老年人
随着年龄的增长，人体腰椎、肌肉等组织逐渐退化，中老年人对腰部损伤的耐受能力下降，更容易出现腰椎退行性改变、腰肌劳损等问题，进而引发腰右侧疼痛。
4.女性人群
女性由于生理结构特殊，在生理期、孕期、产后等特殊时期，腰部的负担会增加，同时生殖系统疾病的发生率也相对较高，因此女性出现腰右侧疼痛的概率也高于男性。
三、腰右侧疼痛的应对与预防方法
1.及时休息与正确护理
出现腰右侧疼痛时，应首先停止剧烈活动，注意休息，避免腰部过度负重。可以适当进行局部热敷或轻柔按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但如果疼痛剧烈或伴有其他异常症状（如发热、血尿、下肢麻木等），应及时就医，明确病因后再进行针对性治疗。
2.调整生活习惯
保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间久坐或久站，每隔一段时间起身活动一下腰部。选择合适的床垫，以能维持腰椎自然生理曲度为宜。搬抬重物时，要先蹲下，使物品靠近身体，然后用腿部力量起身，避免弯腰用力。
3.加强腰部锻炼
平时可以适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性。常见的腰部锻炼方法有腰背肌功能锻炼（如小燕飞、五点支撑）、游泳、瑜伽等。但要注意锻炼强度适中，避免过度锻炼造成腰部损伤。
腰右侧疼痛的原因多样，不容忽视。如果出现腰右侧疼痛，应根据自身情况初步判断可能的原因，采取相应的应对措施。若疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，务必及时就医，以免延误病情。通过养成良好的生活习惯、加强腰部锻炼，能有效预防腰右侧疼痛的发生，保护腰部健康。
