3、菠菜
在菠菜中含有大量的铁元素，这种物质正是生成血液的重要成分，并且还很容易被人体所吸收，另外对于女性而言，几乎每一个月都会因为经血的流失而损失掉很多血液，这也是导致女性产品贫血的首要原因。
所以女性在日常多吃点菠菜则能很好的促进人体对铁元素的吸收，达到补血的效果，从而对于贫血也有一定的防治作用，令气血更加红润。
并且，不少人女性饱受着便秘的困扰，而肠毒则是损害肌肤健康，加速人体衰老的“幕后黑手”，而通过多吃菠菜便能起到一定的调节。因为在菠菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能很好的促进肠胃蠕动，促进食物的消化和分解，从而使得积存在肠道中的毒素能更好且更快的排出，有效从源头上解决便秘，帮助排肠毒、嫩肤。
所以，在日常饮食中不妨多吃一点菠菜，但是在进行菠菜烹饪的时候，一定不能煮的过熟，否则菠菜中所含有的维生素C则会大大流失掉，进而达不到较好的补益作用。
二、有助延缓衰老的方法
1、规律的生活习惯
抗衰是一项持久战，其中日常的生活方式也是十分重要的。首先形成一个规律的作息习惯，早睡早起，千万不要经常熬夜。因为觉补是好的“护肤品”，因此不想加快自己衰老的步伐，女性一定要少熬夜。
2、培养良好的心情
很多女性都是工作中的超人，一个人便能独当一面，但是烦心事等压力自然也很多。而女性若长时间处于一个高压的状态下，也很容易加快衰老的进程。
因此，一定要注重调适不良的情绪，遇到不开心的事情及时化解出来，避免压力对身心所造成的损害。
结语：上文中小编向大家介绍了，经常吃西红柿、豆腐、菠菜所能起到的抗衰嫩肤的作用，所以想通过食疗来抗衰的女性在日常一定要适量多吃些，既能享用到美味的食物，同时还能边吃变漂亮。此外，日常抗衰的保健方法也很重要,坚持一段时间之后，你会悄然发现镜子中的你更美丽了!
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