月经是女性每个月都会经历的特殊时期，在此期间，身体会因失血而变得相对虚弱，免疫力也有所下降，同时还可能伴随腹部坠胀、情绪波动等不适症状。这时候，合理的饮食调养至关重要，而水果作为营养丰富的天然食材，选对种类能为经期女性带来诸多益处。接下来，就为大家详细介绍女人月经期适合吃的水果。
一、温热性水果：温暖身体，缓解不适
1.红枣
红枣是常见的养生水果，性温，含有丰富的维生素C、维生素B族、铁、钙等营养成分。维生素C能促进铁的吸收，有助于增强免疫力，预防经期感冒；铁元素则是制造血红蛋白的重要原料，可有效补充经期失血。此外，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，对于经期气血不足、面色苍白、身体乏力的女性来说，是很好的滋补选择。可以将红枣洗净后直接食用，也可用来泡水、煮粥，建议每天食用量控制在10-15颗。
2.樱桃
樱桃同样属于温热性水果，不仅口感甜美，还富含铁、维生素A、维生素C等多种营养物质。其含铁量在水果中名列前茅，每100克樱桃中含铁量多达59毫克，比苹果、橘子、梨高出20倍以上。经期适量食用樱桃，能快速补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时还能使皮肤红润有光泽。此外，樱桃中的维生素C和生物类黄酮具有抗氧化作用，有助于缓解经期皮肤暗沉、长痘痘等问题。每天食用樱桃以20-30颗为宜。
二、平和性水果：补充营养，温和滋养
1.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果之一，性平味甘，富含果胶、膳食纤维、维生素以及钾、镁等矿物质。果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期因活动量减少而导致的便秘问题。维生素C可增强免疫力，维生素B族有助于调节神经系统功能，缓解经期烦躁情绪。苹果中的钾元素能帮助排出体内多余的钠离子，减轻经期水肿现象。而且苹果食用方便，可直接生吃，也可切成小块蒸煮后食用，每天吃1-2个即可。
