教你怎么样饮食保持好身材
同样的选择好的饮食也是非常重要的，有的人会越吃越胖，有的却怎么吃都不胖，原因有很多，但是与食物的合理营养搭配不无关系。据了解，营养学家特别推出了一款关于“1-8数字的食谱”下面就一起去看一下吧。
食材平时的日常饮食习惯，蔬菜，油，盐，水果，主食等
1个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。只要想吃，什么时候都可以吃。
2勺素油
烹调时尽量少放油，而且好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有禅益。
3碗主食
每日3餐都要有主食。粗细粮搭配吃好。
4盘蔬菜
每人每天蔬菜的摄人应保持在400—500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘改菜是时令新鲜的。而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。
5份蛋白质
每天吃肉类50克。当然场好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6克食盐
世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄人量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺。旬平勺是2克。一天用3勺就足够了。
7种调味品
各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可映少。它们有使菜肴增加美味。提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。保护维生素C，减少水溶性维生索拥失的作用。
5—8杯水
这5—8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。
注意事项
这些都可以日常生活的注意，只要平时多注意，多留意，想要保持一个好身材还是很好，如果再配上合理的运动，效果会加好!
结语：通过上文我们能够了解到了，在我们的生活中我们可以通过慢跑、网球以及骑自行车等等的一些有氧运动帮助我们进行运动减肥，同时上文中小编也为大家分析了关于饮食减肥的方法，如果你也想要拥有性格的身材的话，那么不妨学习上文中小编教给大家的方法哦。
