中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。
中餐：一大块鱼(好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。
晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。
第6日
早餐：黑咖啡加一块糖。
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
第7日
早餐：一杯茶不加糖。
中餐：一份熟肉，一个水果。
晚餐：什么也不吃。
第8日
早餐：黑咖啡加一块糖。
