小编建议大家要调整好正确的坐姿，我们好要保持抬头挺胸、收腹直腰的状态。老话说得好，站如松，坐如钟，这样的坐姿不仅让我们的头脑保持高度清醒，还能减掉肚子上的赘肉。
除此之外，我们还可以采用直角的坐姿，就是将膝盖弯曲成九十度的角，膝盖关节也以九十度角的方式打开，然后用手轻轻按住足尖来保持平衡。我们每天抽空做几次这样的动作，可以帮助我们有效消除大腿内侧的脂肪。
3、拉伸运动
提到多动症，很多人都觉得这是一种疾病，得去医院治疗。其实，我们在坐着工作时千万不要保持不动，应该学学多动症患者，没事就活动一下筋骨。我们可以每隔半小时，就抖一抖双腿，踮踮脚尖，甩甩胳膊。这些小运动不仅可以燃烧脂肪，还能让我们更好地投入到工作当中。
今天小编给大家推荐一组拉伸运动，我们每隔两小时可以做一下这样的运动。我们可以坐在椅子上，双手向两侧延伸，然后抬起双手向后弯腰。锻炼完手臂和腰部以后，我们可以转动自己的头部，顺时针和逆时针各转动三圈，后我们再起来去趟洗手间。这组运动可以锻炼到我们全身的肌肉，只要坚持每隔两小时做一次，我们全身的脂肪就会得到燃烧。
4、零食拿远点
很多上班族，尤其是一些女性白领，她们有这样的习惯，一边工作一边吃零食。虽然工作时坐着不动，但是她们的嘴时刻停不下来。其实，一边工作一边吃东西，不仅影响工作效率，还会让我们越来越胖。
我们在工作的时候，不妨将零食拿远一点，拿到双手够不着的地方。这样想吃零食的话，我们还得站起来走一圈。另外，我们桌上可以放一杯白开水。工作的时候定时定量地喝水对身体好处多多，喝水不仅可以缓解身体疲劳，还能避免皮肤干燥和便秘等症状。
结语：我们每天都要上班，每天都要长时间坐着不动，这个事实是无法改变的。久坐的危害想必大家都已经了解了，我们可以适当调整一下坐姿，多活动一下四肢，这样不仅可以减少久坐对身体的伤害，还可以更高效地工作，避免身体发福。看了这篇文章，上班族不妨试一试上述的方法吧!
