散步半小时，待消化差不多了，再逐步加快速度，直到达到一分钟一百步或一百二十步左右即可。每天坚持半个小时，需要达到微喘、出汗的地步。
每天晚上不要立即爬到床上，沉醉于感人的电视剧中或者是闷头大睡，这样很容易淤积体内的脂肪，引起肥胖。仰卧起坐也是一种很好的消耗脂肪的运动，刚开始做也许会不太适应，可以少做点，比如第一周每天晚上坚持做十个，第二周二十个，根据自己的体质逐步增加，做的时候速度要由快到慢，动作要标准、要准确。只要你坚持一个月，保你瘦身效果就会有明显的改善。
五、不要待在温室内
随着社会经济的发展，每个家庭的物质条件也都有所提高，空调、暖气几乎家家必备，但是对于决心减肥的妹妹们，就不要在这温暖的环境中享受了。因为在寒冷的空气中消耗的热量要远远大于在温暖的环境里消耗的热量，并且暖气还容易让人更加慵懒、松懈，甚至放弃减肥的念头。所以，肥胖的妹妹们在瘦下来之前不要迷恋享乐于温室的舒适，要多在寒冷的环境中待待，对瘦身很有好处哦。
六、拒绝垃圾零食
零食是女生的爱，但是不能由着自己的嘴巴随便吃，因为很多零食都是肥胖的帮凶，例如糖类、巧克力、膨化食品等等。好的零食是新鲜水果，新鲜水果是非常理想的减肥食品，它含有丰富的维生素、矿物质等，不仅能够控制嘴馋的毛病，还能够减少热量的摄入，对瘦身非常有效。
七、减肥要适度
根据某减肥专家研究表明，安全的减肥是一周减掉一斤，多不能超过两斤，一个月以八斤作为上限，不然就会损害人的身体健康。所以平时减肥不能超之过急，避免导致肾功能和心脏的损伤，我们要科学有序的减肥。
结语：对来说，冬天是减肥好的季节，也是减肥难的季节，刺骨的寒风其实是在考验她们减肥的决心和毅力。肥胖的妹妹们，其实只要你坚持了，只要你的方法选择对了，想要保持苗条的身材，想要变成瘦美人，真的不是梦想。
