咖啡能减肥吗 喝咖啡是否能起到减肥作用

  喝咖啡是否能减肥呢,咖啡想必大家是不陌生的吧,生活中会有很多人喜欢喝咖啡,那么大家知道咖啡能减肥吗喝咖啡能减肥吗哪种咖啡能减肥呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

  也许你只是听过咖啡减肥的传闻,喝咖啡减肥的很多好处都还是不知道的,但你可能不知道如何喝咖啡是真正的减肥方法。

  咖啡能减肥吗

  黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

  别喝别瘦身法

  不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  热咖啡比冰咖啡更有效:热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。

  浅度烘焙的咖啡有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  学会闻香瘦身法

  咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  喝咖啡后的运动瘦身法

  由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

  咖啡渣按摩瘦身法

  煮咖啡壶按摩不仅可使肌肤光滑,皮肤紧致,美容效果。如果部署的咖啡,液体咖啡渣,在下腹部脂肪堆积的大腿、腰等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝着移动部分的心,也能达到减肥的脂解作用,如果沐浴时按摩效果会更好。

  咖啡是OL再也熟悉不过的东西了,每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神,有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助减肥?科学研究投了一张信任票。但为什么我们天天喝咖啡却不见瘦呢?别急,先看看咖啡你喝对了没有。

  一、咖啡减肥功效

  1、咖啡因可以加快脂肪的分解

  咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

  2、咖啡刺激大肠运动

  通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。

  3、咖啡因有利尿的作用

  咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。

  二、咖啡对运动有辅助作用

  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。

  研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快,也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。

  三、咖啡减肥的注意事项

  a.每天1-3杯

  每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

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