现在很多人都有想要减肥的想法，尤其是对于女性朋友来说，都非常想要瘦小腹，大家在瘦小腹的时候应该要选择适合自己的方法，不要盲目的减肥。大家知道在平时怎么做可以瘦小腹吗?在平时人们要控制饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
在平时大家应该要多为身体补充水分，要知道人体一旦出现了缺水的情况，可能会导致新陈代谢障碍。主要是在缺水的时候，身体中会有超过四磅的代谢垃圾滞留，对于想要减肥的人，或是让腹部保持平坦，那么大家应该要每天喝60盎司以上的水。
想要瘦小腹的人，在平时要延长你的咀嚼时间，特别是那些在平时进食速度比较快的人，人们在吃饭的时候，也会吸入大量空气也会随之进入胃部，那么就会增加肚子大的风险，进食太快还会增加肠胃负担，这样很有可能会导致消化不良出现。
大家应该要适当的摄取益生菌，要知道人们会有腹部肥胖问题都与肠道健康有关，所以这个时候人们可以选择使用益生菌来维持肠道功能，这样能够对抗腹部肥胖。每天至少应该喝一杯酸奶，还需要通过营养片来摄取50毫克以上的益生菌，比如双歧杆菌。
执行暴走计划如果没有时间去健身房，那就在平时每天挤出30分钟的时间执行暴走计划，暴走同样有很好的减肥效果，它可以帮助你对抗腰部和腹部的脂肪”。
扔掉口香糖嚼口香糖并不能抑制饥饿感，相反，它会刺激你的食欲，并且让你吞下更多的空气，使腹部膨胀。如果你想要清新口气，可以选择一些喷雾或者薄荷糖。
补充代谢增进剂补充一些代谢增进剂有助于使腹部保持平坦，葡萄糖二酸钙、维生素B都是非常不错的代谢促进物质，它们可以抑制脂肪堆积，使小腹保持平坦。
让自己保持轻松愉悦的心情当你疲惫、抑郁、沮丧时，你的身体中会产生大量皮质醇，此时身体出于应激性反应，脂肪会大量堆积在腹部器官周围来保护器官。简而言之，如果长时间处于负面情绪中，腹部肥胖问题也很容易找上门。
1.葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很适合用来缓解低血糖症状。
吃葡萄时连着葡萄皮一起吃，还有意想不到的减肥效果。因为皮中含有丰富的葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质，能降低血脂，加速脂肪分解。
2.肉桂
肉桂粉可以延缓食物在胃中的排空速度，维持饭后血糖的稳定，有助于减肥。
平时喝咖啡将加糖的习惯改成加肉桂粉，不仅可以添加香味，还有助于瘦腹哦。
3.绿茶
绿茶中的多酚、儿茶素(EGCG)具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
4.海藻
