有很多人在晚上总是不吃晚饭，主要就是为了减肥，虽然这样有一定的效果，但是对我们的身体有危害，那么晚上的时候要如何减肥呢?选择适合这种疾的减肥方法，对我们的身体有好处。在晚上的时候，大家要注意自己的饮食习惯，吃什么好呢?
方法一：五点后不进食
想要起到减肥的效果，那么大家每天晚上五点左右吃完晚饭的时候，除了饮水之外，就不要继续吃其他的食物了。有一些人在晚上的时候不吃晚饭为了减肥，但是在感觉非常饿的时候，喜欢吃一些零食，这样做不但起不到加肥的效果，还可能增加体重。
方法二：不喝啤酒和各种饮料
有一些中年人，非常喜欢喝啤酒，一些人甚至浆啤酒当做水来喝，要知道经常这样做，就会出现“啤酒肚”。想要将自己的肚子减下去，一定要改掉喝啤酒的习惯，只要做到每天补喝啤酒，如果口渴了，喝水就好了，这样就能够起到减肥的效果。
方法三：减慢吃饭的速度
如果人们细心一点就会发现，吃饭比较快的人，那么体重就会相对重一点。吃饭比较慢和拖拉的人，则普遍偏廋。所以大家在吃饭的时候，一定不能太快，要知道往往吃饭多的人，进食的量也比较大，那么就很有可能会有长胖的情况。
方法四：不吃油腻的食物，要多吃蔬菜和水果
坚持一日三餐减少肥肉，油的摄取量，多吃馒头、蔬菜、大米粥等。坚持两个月，肚子就会减下来。
方法五：每天坚持运动
很多肚子大的人往往都是因为工作的原因久坐而导致的。特别是有一些人，吃完饭后又是坐着工作，所以很容易长肚子。要想肚子小，就要坚持多运动，饭后一定要进行慢走，促进消化。
1、豆浆：豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用;还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
2、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
