适量运动对健康有非常大的好处，不仅能促进血液循环，还能强身健体。有些人早晨早早起床运动，有些人晚上吃过饭运动，那么早晨运动和晚上运动到底哪个时间比较合适呢?想要运动更健康，要注意哪些事项呢?
想要知道早晨运动好还是晚上运动好，我们需要从多个角度来分析，今天就带着大家从外界因素、人群差异等角度来分析一下早晨和晚上运动的优缺点。
1、早晨和晚上的不同的人群运动效果不同
有调查研究表明，对于女性朋友来说，早晨运动能让身体消耗更多的脂肪，对于男性朋友来说，晚上运动对于增强脂肪氧化、改善身体的代谢速度，还能帮助降低血压、缓解身体的疲劳感。
2、从外界因素对人的影响来看
早上运动的优点
不少人早晨运动时太阳还没有升起，此时的温度和湿度比较适宜跑步，通常跑步30-40分钟，出汗量不会很多，身体也比较舒服。而且不少人早晨运动之后，一整天都精神饱满，工作和学习的效率也有所提高。
早上运动的缺点
植物在夜间会进行呼吸作用，吸收氧气、呼出二氧化碳，因此空气中氧气含量较少，而且早晨的空气中颗粒较多，空气质量也不高，因此长期早晨运动容易诱发呼吸系统疾病。此外，不少人早晨会空腹进行运动，早晨血糖较低，空腹运动之后可导致血糖更低，从而诱发低血糖。
