4、提高骨密度
经常跑步的人，骨密度也会比不跑步的人更高。这是因为跑步能够刺激骨骼的生长和发育，从而提高骨密度。骨密度高的人，骨折和其他骨骼问题的发生率相对较低，从而更有利于维持身体健康。
5、改善心理健康
经常跑步的人，心理健康也会比不跑步的人更好。跑步过程中可以促进身体内啡肽的分泌，使人的心情变得愉悦和放松。长期坚持跑步的人，更容易缓解压力和焦虑情绪，从而提高心理健康水平。此外，跑步还能够培养人的毅力和耐心，使人在面对挑战时更坚定与自信。
6、降低患病风险
经常跑步的人，患病风险也会比不跑步的人更低。这是因为跑步能够增强人体的免疫力和抵抗力，从而减少患病的概率。长期坚持跑步的人，更容易预防和治疗一些疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。
总之，经常跑步的人，身体素质要比不跑步的人更好。除了上述优点外，经常跑步还能够提高睡眠质量、增强免疫力、改善胃肠功能、增强记忆力、延缓衰老等方面有着很多的好处。然而，尽管跑步有很多好处，但也要注意适量而行，不合理的跑步方式，可能会对身体健康造成损害。例如，有些人为了追求跑步的速度和距离，忽略了身体的实际情况，导致运动损伤。
结语：在跑步前，应该了解自己的身体状况，选择合适的跑鞋和服装，并遵循科学的训练方法，逐步提高运动强度和时间。尤其是初学者，好是能够先从慢跑开始，待习惯够，再慢慢增加跑步时间、距离、强度等。但是，除了跑步这项运动以外，要想改善自己身体状况，就必须要通过多种运动项目和饮食相结合，才能够起到更好的效果，比如适量多吃富含维生素、蛋白质、矿物质等营养素的食物等。
