肝脏是人体十分重要的器官组织，在生活中肝脏出现了问题，往往会导致各种疾病连锁出现，而肝脏问题往往是很多不良习惯导致的，今天就让我们一起看一看伤肝的行为有哪些，养肝护肝的方法有哪些，吃什么养肝。
伤肝的行为
生活中很多不良的行为习惯都会导致肝脏遭受损伤，今天就让我们一起来看一看伤肝的行为有哪些吧。
1.食用油炸食品过多
国外医学专家指出，油脂和饱和脂肪酸的长期堆积会导致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一个月即可导致肝肝发生明显变化。
2.常吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物(特别是肉食)容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
3.过量饮酒
过量喝酒同样会导致肝脏出现问题，这是为什么呢?
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。
4.经常生气发怒
心理学专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。
5.睡眠不足
睡眠不足对于肝脏的损伤是巨大的，那么睡眠不足对于肝脏的影响有哪些呢?
若经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
6.不及时排尿
早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
7.暴饮暴食
暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
8.不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。
9.吃药太多
有研究表明，长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。
10.摄入加工食物过多
很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
