随着智能手机的普及，在睡前关灯后玩手机已成为许多人的习惯。然而，这种看似惬意的放松方式，实则在不知不觉中对眼睛造成了极大的伤害。眼睛是我们感知世界的重要器官，了解关灯玩手机对眼睛的危害，有助于我们及时纠正不良习惯，保护视力健康。
1、引发视疲劳与干眼症
在黑暗环境中玩手机，手机屏幕的光线成为眼睛接收的唯一光源。由于周围环境光线极暗，手机屏幕与黑暗背景形成强烈的亮度对比，眼睛为了看清屏幕内容，睫状肌会持续处于紧张收缩状态，晶状体也不断调节曲度。长时间保持这种状态，会使眼睛极易产生疲劳感，就像持续高强度工作的肌肉会酸痛一样，眼睛会出现干涩、酸胀、疼痛等不适症状。
同时，黑暗环境下人的眨眼频率会不自觉降低。正常情况下，人每分钟眨眼约15-20次，眨眼能够使泪液均匀地分布在眼球表面，起到滋润和保护眼睛的作用。但关灯玩手机时，眨眼次数可能减少到每分钟5-8次，泪液分泌不足且分布不均，眼球表面的水分快速蒸发，从而引发干眼症。长期患有干眼症，会导致眼睛红肿、畏光，严重时甚至会影响视力。
2、导致近视或加重近视程度
长期关灯玩手机是近视形成和加深的重要诱因。如前文所述，睫状肌长时间紧张，会使其调节能力下降，晶状体长期处于变凸状态难以恢复。久而久之，眼球前后径逐渐拉长，平行光线进入眼内后，无法聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前方，导致视物模糊，进而形成近视。
对于原本就近视的人群来说，关灯玩手机会使近视度数进一步加深。因为眼睛在这种不良环境下过度调节，眼轴不断增长，近视度数会越来越高，不仅增加了配镜的麻烦，还会提升视网膜脱离、黄斑病变等严重眼部疾病的发生风险。
