3.选择合适的洗牙时机
避免在牙齿或牙龈有急性炎症（如牙龈肿痛、口腔溃疡发作）时洗牙，此时牙龈处于敏感状态，洗牙可能会加重疼痛和出血。建议等炎症缓解后再进行洗牙，不适感会明显降低。
4.洗牙后做好护理
洗牙后当天避免食用过冷、过热、过酸、过甜或辛辣刺激的食物，这些食物可能会刺激敏感的牙齿和牙龈，引起不适。可以选择温和、细软的食物，同时注意口腔卫生，饭后及时漱口，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激牙龈。
三、关于洗牙的3个常见误区澄清
1.误区一：洗牙会让牙齿变松、牙缝变大
实际上，洗牙后感觉牙齿变松、牙缝变大，是因为牙结石被清除后，原本被牙结石占据的空间暴露出来，并非洗牙导致牙齿松动。这种情况反而说明牙齿周围的环境得到了改善，有利于牙周健康的恢复。
2.误区二：洗牙会损伤牙釉质
正规的洗牙操作是利用超声波的高频震动去除牙结石，不会损伤牙釉质。牙釉质是牙齿最外层坚硬的组织，超声波器械的能量主要作用于牙结石，对牙釉质的影响微乎其微，比日常刷牙对牙齿的磨损还要小。
3.误区三：洗牙后牙齿会变白，无需定期洗
洗牙的主要目的是清洁口腔、预防牙周疾病，而非美白牙齿。它能去除牙齿表面的色素沉着，让牙齿恢复原本的颜色，但不能改变牙齿本身的颜色。建议每年洗牙1-2次，定期维护口腔健康，避免牙结石再次堆积引发问题。
第一次洗牙的不适感通常比较轻微，大多表现为酸胀或短暂刺痛，并非难以忍受的疼痛，且通过与医生沟通、放松心态等方法可以有效缓解。洗牙是预防牙周疾病的重要手段，不要因为担心疼痛而拒绝洗牙，影响口腔健康。如果对洗牙仍有顾虑，建议选择正规医疗机构，与专业医生充分交流，让洗牙过程更舒适、更安全。重视口腔健康，从科学认识洗牙开始。
