血脂高吃什么 吃这些食物防治高血脂症

  血脂是人们健康的一个重要指标,但是很多人由于各种原因血脂的值或高出正常值,也就是人们所有的高血脂症,而高血脂对于我们的危害是很大的,但是人们在日常的生活中可以通过各种方法来防治它,饮食就是其中之一,那么你知道血脂高吃什么好吗?

  血脂高吃什么

  高血脂是一种常见疾病,而在有一些食物对于高血脂患者是非常有好处的,下面小编就为大家介绍一下吧!

  第一、主食的选择

  在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米。

  第二、豆类的选择

  花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季,特别是绿哺养,每日适量食用不仅可以降低胆固醇,还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

  第三、蛋、奶、肉的选择

  在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一,但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物,还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如:肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物,或者是不食用。

  第四、蔬菜的选择

  蔬菜有很多种,但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇,它含量有丰富的纤维素,这种元素可以促进胃肠蠕动,可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引,因为肠胃蠕动有助于通便,香菇还含有核酸物质,这种物质可以促进胆固醇分解,经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;茄子:对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用,还有利于心血管疾病的防治。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素,那些元素可以防止胆固醇的增高,对于预防痛风、动脉硬化等也有着一定的作用。还有很多蔬菜都是非常不错:洋葱、萝卜、海带等。

  第五、水果的选择

  水果在我们日常生活也是少不了,但有的水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用,比如:山楂、苹果、香蕉、葡萄等。

  除了以上在食物方面调理,其实烹调的方法,烹饪选择的油也是很有关系的,在烹饪时好是选用植物油,如茶油、玉米油、豆油等,烹饪的方法好是采用煮、蒸、炖,对于调味方面尽量要清淡一点的,口味不能太重,尽量采用少盐饮食方式。

  后要提醒高血脂患者,一定要切记不能食物含胆固醇高的食物,比如动物的内脏、鱿鱼等;还有一定不能饮酒,因为酒能够促进甘油三酯的合成,从而导致血脂的升高。

  预防高血脂的食物有哪些

  高血脂患者在我们的生活中非常的常见,很多人都是高血脂患者,但是其实我们在生活中可以通过一些食物来预防高血脂的发生,下面小编就为大家介绍一下吧!

  多饮水

  血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

血脂高吃什么 饮食调理 高血脂 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...