一、肝郁化火型：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
【处方】木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g。
【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、木通、车前子清利肝经湿热;当归、生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效。
二、痰热内扰型
常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
【处方】黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，枳实9g，茯苓12g，知母10g，瓜蒌仁10g，甘草6g。
【烹制】水煎服。
【功效】清痰化热，安神定心。
1、第一种方法是，把右手的五个手指分别放在头部的督脉、膀胱经以及胆经上，往前发际推，向后发际推5～7次。然后再沿着两边的胸锁乳突肌轻轻进行拿捏，并推拿肩井3～5次。
2、第二种方法就是俯卧好，在背部使用滚法，按摩3～5分钟左右。心脾亏损的失眠患者可以重点按揉心俞和脾俞穴位;而肾虚的患者就要重点按揉腰部两侧的肾俞、关元俞穴位，后要点按神门、足三里以及三阴交穴位。
3、第三种方法是按照以下方法进行按摩。按揉百会50次。然后再擦拭肾俞50次。接着在按摩自己脐下的气海和关元，各50次。再按摩足三里和三阴交，同样是各50次。后是按摩100次的擦涌泉。然后仰卧在床上，细而均匀进行深呼吸30次，待全身放松之后，意守丹田就可以睡觉了。
总结：晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”，上文中介绍的通过饮食以及自我调理等几种方法调节睡眠，那么，如果您因此而产生焦虑、抑郁等心理问题，可咨询心理医生，或去医院治疗，以保证更为全面的解决方法。
