我们都想要一个完美的身材，但是生活当中很多人都有肥胖的烦恼，都希望自己可以瘦下来。有些人想通过不吃晚饭来减肥，那么，一个月不吃晚饭瘦几斤呢?不吃晚饭有什么危害?晚饭吃什么可以帮助减肥呢?下面就一起来看看吧。
一个月不吃晚饭瘦几斤
想要瘦身是有一定的难度的，有的时候少吃些东西的确对减肥是有很大帮助的，但是，若是长时间不吃晚饭，身体健康是成问题的。
如果一个月期间不吃晚饭，一般能瘦3~5斤。脂肪基本不会减，掉的都是水。所以说要达到这种效果是会付出健康代价并且容易反弹。对于身体来说确实不利于健康。
不吃晚饭伤肠胃
还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，后没救过来。
不吃晚饭诱发胃病
减肥的人长期不吃晚饭，可能会导致胃粘膜增厚，胃动力不足，消化能力会减弱。长期如此，可能会发展成胃炎。
不吃晚饭影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
不吃晚饭影响工作学习效率
而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住;不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。
不吃晚饭能减肥吗
短期可以减肥，但不科学
晚上不吃饭是可以在短期之内达到瘦身的效果，但是这种方法是不科学的，这样节食减肥会暂时减少体总，长期下去会损伤肠胃，还会容易反弹。
一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。
那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。
