便秘吃什么 经常吃板栗能够预防这个症状

  很多人在生活中都会遇到便秘的情况,一旦出现了便秘身体会比较难受,这个时候人们要怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物可以改善便秘的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  便秘吃什么

  苹果

  经常吃苹果能够帮助人们缓解便秘,苹果是一种很有营养的水果,它能够改善腹泻以及便秘问题,都可以起到一定的缓解和治疗作用。苹果中含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,到了身体中具有着较强的保水能力,能够清除肠胃的垃圾。

经常吃苹果能够帮助人们缓解便秘

  猕猴桃

  猕猴桃是常见的一种水果,它能够消除体内堆积的有害物质,还可以在一定程度上预防动脉硬化、肠癌的风险。如果说生活中有便秘问题,大家可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,吃一段时间之后会发现便秘有所改善。

  芹菜

  发现自己有便秘的症状,这个时候可以多吃芹菜,芹菜当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够帮助人们促进肠胃蠕动,从而促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,生活中要多吃一点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果有效缓解便秘问题。

  板栗

  日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

  红薯

  日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  3、药物影响

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