便秘吃什么 多吃苹果竟有这个作用

  现便秘的原因有多,比如说精神紧张就可能会导致便秘,这可能是很多人都不知道的吧!便秘怎么办?解决便秘的问题有很多方法,我们可以稍微了解一下。便秘吃什么?生活中能缓解便秘的食物有很多,在下面会有详细的介绍。

  便秘吃什么

  苹果

  一旦出现了便秘,建议患者要多吃一些苹果了,因为苹果中含有很多的膳食纤维,能很好的帮助改善肠道的蠕动速度,从而帮助改善便秘。如果平时肠道蠕动的速度非常慢,肠胃动力不足,那么就很适合吃点苹果来进行改善。

建议患者要多吃一些苹果了

  猕猴桃

  猕猴桃中含有大量的膳食纤维,而且还有很多的种子,对于改善便秘的效果也是非常好的。我们可以每天都吃一个猕猴桃,吃金色的或者是绿色都是可以的。猕猴桃的味道是酸酸甜甜的,不仅能改善便秘,还可以改善人的食欲。

  芹菜

  芹菜中丰富的粗纤维成分,对于改善便秘的效果也十分的明显。芹菜带有淡淡的香气,适合在夏季的时候经常食用,多吃芹菜可以让人的食欲大开,还可以补充维生素,帮助美白肌肤、改善皮肤暗黄的问题,爱美人士要多吃哦。

  板栗

  日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

  红薯

  日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  3、药物影响

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