便秘对于很多人来说，都是日常比较小的疾病，所以不太重视，但是便秘一直不能缓解，会给身体带来危害，出现了便秘要怎么办呢?想要彻底改善便秘，患者需要知道引起便秘的原因，一些食物能够改善和预防便秘，吃什么食物好?
1、红薯润肠效果好
常吃红薯能够起到润肠通便的效果，主要是它当中有大量的粗纤维，在我们摄入了一定的红薯后，它当中含有的粗纤维在遇到水后会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，这样能够将肠胃当中的垃圾排出体外，这样能够起到促进消化的效果。
2、板栗润肠通便
板栗是非常好的润肠通便的食物，如果大家发现自己有湿热痰多的症状，那么可以利用板栗来缓解症状，还有对于有嗽、喉咙干渴的朋友，也可以适当的吃板栗，能够起到很好的改善效果。板栗里面的物质，能够起到滋润肠道、缓解便秘的效果。
3、芹菜
芹菜是大家经常会吃的蔬菜，它当中含有丰富的粗纤维。芹菜里面的物质，能够起到刺激胃肠蠕动的效果，也可以促进排便，所以一旦出现了便秘症状，可以通过吃芹菜来解决。大家可以将苹果和芹菜，或是芹菜和柠檬搭配在一起。
4、猕猴桃
猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。
5、苹果
苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
