1、站在镜子前，仔细观察甲状腺
找到并站在一面镜子前，抬起头部，之后做咽口水的动作，过程中需要观察脖子哪个部位会随着咽口水的动作上下滑动，找准之后，再看看该部位附近是否有肿块会随着吞咽动作一起上下移动，如果有，说明甲状腺存在问题，要加以重视。
2、用自己的手指去触摸甲状腺
甲状腺出现问题时，通常会引起甲状腺肿大，如果上手触摸的时候，发现甲状腺处有小鼓包或者小肿块，需高度警惕是甲状腺异常的可能。
对于在自测甲状腺过程中发现有问题的人，好抽空前来医院就诊，明确具体原因后，再在医生指导下进行针对性治疗。
规范化治疗期间，尽量保持积极或者良好的心理状态，避免过度紧张、抑郁，可适当通过有氧运动来提高免疫力、抵抗力。饮食上注意控制碘的摄入，多吃些新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白质的食物，做好自身的防护工作，尽量避免接触辐射，防止进一步损伤甲状腺，同时定期到医院来检查甲状腺的形体以及甲状腺功能的状态。
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