三、注意避：3类食物，可能加重皮肤敏感
秋燥期间，皮肤本就敏感脆弱，以下三类食物可能会刺激皮肤，加重不适，需尽量避免：
1.辛辣刺激食物
辣椒、生姜、大蒜、花椒等辛辣食物，容易导致身体内热加重，刺激皮肤血管扩张，可能让皮肤泛红、瘙痒的症状更明显，尤其本身皮肤敏感的人群需格外注意。
2.高糖高油食物
蛋糕、奶茶、油炸食品等高糖高油食物，会影响身体的新陈代谢，可能导致皮肤油脂分泌失衡，加重皮肤干燥或引发粉刺，不利于秋燥期间皮肤的恢复。
3.生冷寒凉食物
秋季气温下降，过多食用冰饮、刺身、凉拌生冷菜等寒凉食物，可能会损伤脾胃功能，影响身体对水分和营养的吸收，进而导致皮肤缺乏营养供应，加重干燥敏感。
四、小提醒：饮食搭配+日常护理，效果更好
除了选对食物，秋燥期间还需注意饮食规律，避免暴饮暴食，同时搭配简单的皮肤护理——比如用温和的洁面产品，洗完脸后及时涂抹保湿乳液，减少皮肤水分流失。
总之，秋燥引发的皮肤敏感并不可怕，只要选对食物、合理护理，就能从内而外为皮肤保驾护航，让皮肤在干燥的秋季也能保持水润健康。
