经历过化疗的人都知道，那段日子就像一场“身体与病痛的拉锯战”。恶心呕吐、食欲不振、白细胞下降……每一个副作用都在消耗着患者的体力和信心。而饮食，就像黑暗中的一束光，吃对了不仅能补充营养、增强免疫力，还能帮身体更快地扛过化疗难关！今天就为大家送上超实用的化疗期饮食怎么吃，照着吃，让身体“回血”不迷路！
一、化疗后的身体：急需“能量补给站”
化疗药物在杀死癌细胞的同时，也会“误伤”正常细胞，尤其是快速生长的细胞，像胃肠道黏膜细胞、骨髓造血细胞等。这就导致患者会出现一系列不适症状：恶心呕吐让吃啥都没胃口；腹泻或便秘扰乱肠道正常功能；白细胞、红细胞数量下降，让身体免疫力变差、容易贫血。
此时，身体急需大量营养来修复受损细胞、提升免疫力。蛋白质能帮助身体合成免疫球蛋白，增强抵抗力；维生素和矿物质参与身体的各种代谢反应，维持正常生理功能；碳水化合物则是身体能量的主要来源。只有吃对食物、吃够营养，才能给身体“充电”，更好地应对化疗带来的挑战。
二、化疗期间的“营养担当”食物
1、高蛋白食物：身体修复的“建筑材料”
化疗会导致身体蛋白质流失，补充足够的蛋白质至关重要。除了鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类及其制品外，还有很多优质蛋白来源。
（1）禽肉
鸡肉、鸭肉都是不错的选择，去皮后的鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，每100克鸡肉约含20克蛋白质，可做成清淡的鸡汤、白切鸡；鸭肉则可制作成老鸭汤，搭配冬瓜等食材，既能补充蛋白质，又能清热去火。
（2）海鲜
除了三文鱼、鳕鱼，虾、贝类也是优质蛋白的良好来源。每100克虾的蛋白质含量约为17克，且富含锌、镁等微量元素；贝类如牡蛎、扇贝，蛋白质丰富，还含有丰富的锌，有助于提高免疫力，可清蒸或煮汤食用。
（3）蛋类制品
除了鸡蛋，鸭蛋、鹅蛋的蛋白质含量也较高，还可制作成咸蛋、茶叶蛋等变换口味。另外，蛋白粉也是快速补充蛋白质的选择，对于食欲极差、无法从食物中获取足够蛋白质的患者，可在医生或营养师指导下适量补充乳清蛋白粉或大豆蛋白粉。
2、富含维生素的食物：增强免疫力的“小帮手”
（1）维生素C丰富的食物
除了柑橘类水果、草莓、猕猴桃，青椒、彩椒、西兰花、苦瓜等蔬菜的维生素C含量也很可观。每100克青椒维生素C含量约为72毫克，可清炒或做成青椒炒蛋；彩椒色彩鲜艳，可搭配其他食材制作成蔬菜沙拉，既能补充维生素C，又能促进食欲。
（2）维生素B族丰富的食物
除了全麦面包、糙米、燕麦，酵母、动物肝脏、豆类、坚果中也富含维生素B族。酵母可用于制作馒头、面包等发酵面食；杏仁、腰果等坚果每天吃一小把，不仅能补充维生素B族，还能提供优质脂肪，但要注意适量，避免摄入过多热量。
（3）维生素D丰富的食物
除了牛奶、鱼类，蛋黄、强化维生素D的乳制品和谷物也是维生素D的来源。每天吃一个蛋黄，既能补充维生素D，又能补充优质蛋白质；选择添加了维生素D的酸奶，也是不错的选择。
