在八宝粥里充当甜蜜点缀，在红枣桂圆茶中散发独特香气，桂圆似乎总是以“配角”的身份出现在我们的餐桌上。但这个圆滚滚、甜滋滋的果子，可是有着千年历史的滋补佳品！从古至今，桂圆在中医典籍中备受推崇，民间更流传着“南桂圆，北人参”的说法。它究竟藏着哪些神奇功效？今天就带你深度了解桂圆的养生奥秘！
一、千年滋补传奇：桂圆的前世今生
桂圆，学名龙眼，古人发现新鲜龙眼不易保存，便将其烘干晾晒，制成干品，没想到意外成就了一款滋补圣品。在《神农本草经》中，桂圆被列为上品，记载其“主五脏邪气，安志厌食。久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。
现代科学研究表明，桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、维生素B族、钾、铁等营养成分。每100克桂圆干中，含有约64.8克碳水化合物，能快速为身体补充能量；铁含量约3.9毫克，在水果干中名列前茅；还含有丰富的多酚类、黄酮类等抗氧化物质，是营养与功效兼具的“养生宝藏”。
二、桂圆的核心功效
1、补益心脾：气血双补的“能量站”
桂圆的功效在于补益心脾、养血安神。中医认为，心主血脉，脾主运化，桂圆能同时滋养心脾，促进气血生成。对于气血不足导致的面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠等症状，有很好的调理作用。
女性在经期、产后容易气血亏虚，每天吃几颗桂圆干，或用桂圆搭配红枣、红糖煮水饮用，能帮助身体快速恢复元气。坚持食用桂圆后，手脚冰凉的症状明显改善，整个人的气色也变得红润有光泽。
2、安神助眠：失眠患者的“天然良药”
桂圆富含的葡萄糖、蔗糖能为大脑补充能量，缓解神经紧张。同时，它在中医理论中具有养心安神的作用，对于心脾两虚引起的失眠多梦、记忆力减退等问题，效果显著。
睡前用桂圆10颗、莲子15克、百合20克，煮成甜汤饮用，能帮助放松身心，提高睡眠质量。许多长期被失眠困扰的人尝试后表示，喝完这碗汤，入睡变得更加容易，睡眠也更加安稳、香甜。
3、增强免疫力：身体的“防护铠甲”
桂圆中的维生素C、维生素B族以及多种抗氧化物质，能增强白细胞的活性，提高人体免疫力。经常食用桂圆，不仅能减少感冒、流感等疾病的发生几率，还能促进伤口愈合，加速身体康复。尤其适合免疫力低下的人群，如老人、儿童和亚健康人群日常食用。
