4、滋润口腔与消化道，保护黏膜健康
口腔和消化道在夜间会分泌一些黏液，早上空腹喝水可以滋润口腔和消化道黏膜，起到清洁和保护的作用。水能够冲洗掉口腔内残留的食物残渣和细菌，减少口腔疾病的发生。同时，它还可以为消化道的黏膜提供水分，使其保持湿润和弹性，有利于食物的消化和吸收。
5、缓解便秘，改善肠道环境
空腹喝水能够刺激肠道蠕动，促进排便。水分进入肠道后，可以软化粪便，使其更容易排出体外，从而缓解便秘症状。长期坚持早上空腹喝水，能够维持肠道的正常功能，改善肠道环境，让肠道更加健康。
二、早上空腹喝水的禁忌
1、水温不适宜
过冷或过热的水都不适合早上空腹饮用。过冷的水可能会刺激胃肠道，引起胃部不适、腹痛、腹泻等症状；而过热的水则可能损伤口腔和食道黏膜。建议饮用温水，既能有效补充水分，又不会对胃肠道造成负担。
2、大量快速饮用
早上空腹不宜一次性大量快速喝水。这样可能会加重胃肠道负担，导致水中毒症状，如头晕、乏力、恶心等。应小口慢饮，让身体有足够的时间适应和吸收水分。
3、特殊人群谨慎选择
对于患有肾脏疾病、心力衰竭等水钠代谢异常的人群，需在医生指导下决定是否空腹喝水及控制饮水量。他们可能因身体状况无法有效处理大量水分，需谨慎对待这一习惯。
了解早上空腹喝水的好处及禁忌，有助于我们更好地利用这一简单而有效的养生方法。在追求健康的道路上，我们要根据自身身体状况，合理运用这一习惯，让早上空腹喝水真正成为我们健康的助力，而非带来“隐患”。让我们从每一个清晨开始，用心呵护自己的身体，享受健康生活。
