党参同样是常用的补气药材，其补气作用平和，适合长期食用，可与鸡肉、排骨等一起炖煮，做成美味又滋补的药膳。红枣被誉为“天然维生素丸”，性温味甘，能补中益气、养血安神，每天吃几颗红枣，或用红枣煮粥、泡茶，都能为身体补充气血。枸杞则有滋补肝肾、益精明目的功效，与红枣、黄芪搭配使用，可增强补气养血的效果。在使用这些药食同源食材时，可根据自身体质和医生建议合理搭配，让传统智慧为健康护航。
四、果蔬类：天然营养素的“元气助推器”
新鲜的蔬菜水果不仅富含维生素、矿物质等营养素，有些还具有一定的补气作用，是助力元气恢复的“助推器”。南瓜性温味甘，能补脾健胃、益气生津，无论是蒸南瓜还是煮南瓜粥，都能让其营养成分充分释放。胡萝卜富含胡萝卜素等多种营养素，可健脾和胃、补肝明目，对气虚引起的乏力、食欲不振等症状有一定改善作用。
葡萄中含有葡萄糖、维生素和多种矿物质，能补气血、强筋骨，每天适量食用葡萄，可让身体吸收天然的能量。菠菜富含铁元素，能促进血红蛋白合成，对气血不足有一定调理作用，但食用时需先焯水去除草酸。此外，山药、莲子等食材也兼具食用和补气的功效，可根据个人口味将它们融入日常饮食中，让果蔬的天然营养为元气补充助力。
严重气虚并非一朝一夕形成，改善也需要一个过程。在通过饮食调理的同时，还应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，让身体在饮食和生活习惯的共同作用下，逐步恢复元气，重焕健康活力。
