睡眠质量的好坏，与枕头息息相关。一个不合适的枕头，可能让你辗转难眠，甚至引发颈椎不适；而选对枕头，就像找到了通往优质睡眠的“金钥匙”。究竟睡觉枕什么枕头最好？接下来从多个关键角度，为你解锁挑选枕头的黄金法则。
一、从材质看舒适度与健康性
（一）天然材质枕头
1.羽绒枕
羽绒枕以其柔软蓬松著称，主要填充物为鸭绒或鹅绒。这种枕头贴合度极高，能根据头部和颈部的形状自然凹陷，给予温柔的包裹感。同时，羽绒的透气性良好，不会让头部产生闷热感。不过，羽绒枕支撑力相对较弱，适合习惯侧卧且颈椎健康的人群。
2.乳胶枕
天然乳胶枕由橡胶树汁液加工而成，弹性十足，回弹性佳，能有效分散头部和颈部的压力。其内部有独特的蜂窝状气孔结构，透气性强，还具有防螨抑菌的特性，对睡眠环境的卫生有保障。无论是仰卧还是侧卧，乳胶枕都能较好地支撑颈椎生理曲度，适合大多数人使用。
3.荞麦枕
荞麦枕的填充物是天然的荞麦壳，流动性好，可根据头部重量和睡姿自动调整形状，提供个性化的支撑。而且荞麦壳具有良好的透气性和吸湿性，能保持头部干爽。但荞麦枕质地偏硬，对喜欢柔软触感的人不太友好，适合偏爱硬枕且需要稳固支撑的人群。
（二）人造材质枕头
1.记忆棉枕
记忆棉又称慢回弹海绵，这种材质的枕头能精准贴合头部和颈部曲线，吸收压力，减少睡眠时的翻身次数。当头部离开后，记忆棉枕又能缓慢恢复原形。不过，记忆棉透气性稍差，在炎热天气可能会觉得闷热，适合追求高贴合度、对温度不敏感的人群。
2.纤维枕
纤维枕通常以聚酯纤维等为填充物，价格较为亲民，蓬松度不错，清洗方便。但纤维枕使用一段时间后容易变形，支撑力会逐渐减弱，适合临时使用或预算有限的人群。
