胡萝卜的功效 常吃这种食物减少便秘症状

  相信大家在生活中都吃过胡萝卜,它吃起来口感甘甜,深受人们的喜欢。胡萝卜具有很多的功效,到了我们身体中能够预防夜盲症的出现。胡萝卜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道胡萝卜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  胡萝卜的功效

  1.预防夜盲症

  我们应该知道如果人体缺乏维生素A,那么就会出现夜盲症的情况,在平时我们可以多吃一点胡萝卜,主要是因为胡萝卜是维生素A良好的补充来源,当胡萝卜中的物质进入到我们的身体之后,胡萝卜素有50%可转化为维生素A,因而可以起到明目的作用。

我们应该知道如果人体缺乏维生素A,那么就会出现夜盲症的情况

  2.预防便秘

  经常出现便秘的朋友在生活中应该多吃一点胡萝卜,我们要知道胡萝卜含有很丰富的植物纤维,这个物质到了我们的身体中能够促进肠道蠕动,是肠道当中的“充盈物质”,还可以帮助人们及时排除代谢废物,达到防便秘的作用。

  3.润滑皮肤

  爱美的女性朋友在生活中可以多吃一点胡萝卜,我们要知道胡萝卜中的营养物质,可以帮助我们保护皮肤,胡萝卜会有这样的效果,主要是胡萝卜能够给机体补充维生素A,维生素A是脂溶性维生素,可以帮助我们预防皮肤干燥的症状。

  4.预防三高

  胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物,其中含有降糖物质,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用,是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

  5.增强免疫

  研究表明,胡萝卜素转化为维生素A,有助于机体的免疫力增强,同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制,有抗癌作用。

胡萝卜素转化为维生素A

  胡萝卜的做法

  蜜枣胡萝卜炖鸡肉

  1先将土鸡高汤退冰加热,洋葱切瓣,胡萝卜切1cm厚片备用。

  2将土鸡切块退冰后,加入少许米酒醃渍并放入冰箱备用。

  3橄榄油在煎锅中加热,先将土鸡切块外皮煎黄后取出,利用剩余橄榄油先炒香洋葱,再加入蜜枣、胡萝卜拌炒。

  4再将肉桂粉、姜粉加入拌匀,再将鸡肉与蔬菜移至炖锅中,加入土鸡高汤、蜂蜜,炖煮分钟。

  5以盐、黑胡椒调味,洒上香菜叶即可。

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