红薯的功效 常吃这种食物可以辅助降压

  红薯是很常见的一种蔬菜,具有很多对身体比较好的功效,它能够帮助人们预防动脉硬化,还可以降低血压。关于红薯的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道红薯的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  红薯的功效

  1、防治动脉硬化

  红薯是一种很有营养的食物,它含有可以保持血管壁弹性的元素,钾和黏液蛋白。我们应该知道这两种元素对我们的身体非常好,它能够帮助人们清除血管壁上的硬化斑块,并且红薯中的物质还可以使血液流通通畅,防止动脉硬化的发生。

红薯是一种很有营养的食物

  2、增加免疫力、防衰老

  经常吃红薯对人体可以说是非常好的,红薯中含有丰富的营养物质,它含有的胡萝卜素可以有效的抗氧化。这个物质还能够清除体内的自由基。红薯中含有丰富的氨基酸成分,能补充人体所缺的多种氨基素。多吃一点红薯可以提高机体的免疫力。

  3、润肠通便

  总是出现便秘的人要多吃一点红薯,能够帮助人们润肠通便,红薯中含有大量的膳食纤维,我们要知道,这个物质很难被肠道吸收。并且膳食纤维这种物质可以刺激肠道,增强肠道蠕动,还可以有效的润肠通便,对便秘也有一定的效果。

  4、辅助降压

  红薯中含有高量的钾元素,多吃红薯,可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素,对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出,就要摄取足够的钾才可以,所以多吃红薯,就能使体内矿物质的水平达到均衡,能够起到降压的作用。对于三高患者,都可以适当的吃一些红薯。

  5、辅助降糖

  红薯中有硒元素,能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后,胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

红薯中有硒元素,能够调节血糖

  红薯的做法

  1、红薯饼

  材料:红薯、鸡蛋、面粉、白糖

  做法:先把红薯蒸熟,然后放入碗中弄成红薯泥,加入白糖、面粉、鸡蛋,搅拌均匀,揉成丸子,后压平,家里有模具的话可以做成各种形状,放入油锅中两面煎熟,红薯饼不吸油,所以不用放很多油。

  2、拔丝红薯

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