燕麦的好处 常吃它抗衰老效果好

  在早晨的时候相信很多人都会吃燕麦,燕麦作为早晨来吃,营养又美味。燕麦的好处是什么?常吃对身体的作用是很大哦!燕麦的吃法也有很多种,每个人平时在吃的时候方法可能都不一样。燕麦的禁忌有哪些?带着疑问,让我们一起来看下面的介绍!

  燕麦的好处

  抗衰老

吃燕麦能够帮助抗衰老

  吃燕麦能够帮助抗衰老,这点应该是很多人都没有想到的吧!燕麦中含有大量的维生素E,而且还有很多的类黄酮物质,这些成分都是具有抗氧化的作用,可以帮助我们延缓衰老的速度。平时常吃燕麦能够清除体内的自由基,让皮肤更加细嫩。

  降血糖

  常吃燕麦可以帮助我们降低血糖,由于燕麦中含有大量的膳食纤维以及β-葡聚糖,所以能够阻止更多的脂肪在我们体内的堆积,降低人对于胆固醇的吸收率。而且经常吃燕麦的人,他们的血液也会流通的更快,血糖会慢慢的降低。

  减肥

  吃燕麦还具有减肥的作用,这个效果相信是很多人都感兴趣的。由于燕麦和其他的很多食物相比较,热量都比较低,所以适合在减肥的时候吃。另外燕麦中的粗纤维比较多,有利于排便,排出体内的毒素后,人的体重也会变轻。

  保护肠道

  燕麦对于我们的肠道也具有很好的保护作用,前面提到的β-葡聚糖不但能控制胆固醇,还可能帮助抑制肠道中多种细菌的繁殖,为肠道提供一个良好的环境,从而提升肠胃功能。平时容易腹泻或者是便秘的人,应该多吃一点燕麦。

  保护头发

  燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等,可以帮助头发生长。燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜,润滑头发表层,减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。

  促进消化

燕麦中膳食纤维含量丰富

  燕麦中膳食纤维含量丰富,它可以增加肠胃蠕动,促进新陈代谢帮助消化。

  降胆固醇

  燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率,从而降低人体胆固醇的合成,科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

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