豆腐历史悠久，是大家公认的营养食品，而且因为其做法很多，也被人们称之为百变天王，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可焖、可卤，而且豆腐与其他的食材搭配，会有意想不到的效果。那么究竟豆腐的功效和豆腐的营养价值有哪些呢?豆腐的吃法你又知道多少呢?
豆腐加一宝不看医生身体好
首先我们来了解一下豆腐的功效和营养价值，揭秘一下豆腐为什么深受人们的欢迎，相信大家看完后也会觉得值得每天坚持吃的。
豆腐的功效与作用
1.更年期的“保护神”
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
2.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
3.降低乳腺癌的几率
其实豆腐之所以有抗癌的功效，是和制作豆腐的材料有关的。
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
4.抗血管
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是好的代替品。
6.补益清热养生
豆腐作为经常出现在人们餐桌上的食物，补益清热，深受人们的喜欢。
经常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。
豆腐加一宝不看医生身体好
豆腐+大蒜：抗癌做法
食材
豆腐250克、大蒜4颗、香油1勺、酱油1/2勺。
