一，在怀孕期间促进食欲
怀孕期间的孕妈们特别是孕早期，经常因为食欲不振而烦恼，这时南瓜子可以帮助可以改善消化。因为当你吃南瓜子时，可以激活整个消化系统，让消化系统变得活跃起来。饭后吃南瓜子，可以促进消化，加强肠胃蠕动，帮助消化食物。
二，治疗怀孕期间手脚水肿
许多孕妇在怀孕期间手脚会出现水肿这种现象。虽然比较的常见，但是出现这种情况，必须及时就医治疗，否则会对腹部胎儿产生不良影响。南瓜子可以在很大程度上预防手脚水肿的发生，孕妇可以适当的吃一点。
三，预防怀孕期间疾病
孕妇相比怀孕前身体会弱得多，抵抗力也会有所下降。这时，如果不注意保护自己的身体，就会使疾病有机可乘。而南瓜子含有丰富的营养成分，可以帮助身体预防疾病的发生。
四，保持血压稳定
南瓜子富含亚麻油酸，可以保持血压稳定，而且降低体内胆固醇。而且南瓜子中也含有丰富的泛酸。该物质可以缓解静态心绞痛，并具有抗压的作用。适合怀孕期间感到压力的孕妈们食用。
五，治疗孕期失眠
怀孕期间，失眠总是伴随左右，心神不宁睡眠不好成了孕妈们的一大烦恼，而且失眠对腹部的胎儿也会产生不良影响。南瓜子对治疗失眠有一定疗效。如果你每天适度服用，可以有效地促进人体的睡眠，改善你失眠的烦恼。
1、虽然南瓜子有这么多营养价值，但是，经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。
2、南瓜子有小毒，会影响肝脏功能。南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会有恶心的感觉，那是太油腻了，你的肝吃不消了。
3、当代实验表明，南瓜子吃太多，其实是有小毒的，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，不宜食用。
4、还需要注意的是，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。
5、一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。
总结：南瓜子的功效有很多，但是在吃的时候也要注意食用量，不宜一次性吃太多，以免引起身体不适的情况。孕妇也是可以吃南瓜子的，而且对于身体还有不少的好处。其实南瓜子这样的坚果，多数人都可以吃，家里可以常备一些哦。
