晨起喝牛奶，能够为免疫系统提供充足的“弹药”，使其更好地抵御外界病菌的入侵。在流感高发季节，坚持晨起喝牛奶的人，感染疾病的几率相对较低，身体更加健康。
4、可能引发不适，需因人而异
然而，并非所有人都适合晨起空腹喝牛奶。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法将牛奶中的乳糖分解吸收，乳糖会在肠道内发酵，产生大量气体和酸性物质，引起腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。
此外，对于一些对牛奶过敏的人来说，晨起喝牛奶可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等，严重的甚至可能危及生命。因此，在晨起喝牛奶前，需要了解自己的身体状况，判断是否适合饮用。
5、合理饮用，让牛奶养生功效最大化
为了避免晨起喝牛奶可能带来的不适，同时让其养生功效最大化，我们可以采取一些合理的饮用方法。比如，不要空腹喝牛奶，可以先吃一些富含碳水化合物的食物，如面包、馒头等，这样既能避免乳糖不耐受的问题，又能促进牛奶中蛋白质的吸收。
另外，选择适合自己体质的牛奶也很重要。对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶；对牛奶过敏的人，则可以选择其他富含营养的饮品来替代，如豆浆、酸奶等。
晨起一杯奶，究竟是养生还是伤身，并非一个简单的“是”或“否”能够回答。它受到个人体质、饮用方式等多种因素的影响。对于大多数人来说，只要合理饮用，晨起一杯奶能够为身体带来诸多益处，开启健康活力的一天。但如果身体存在特殊情况，也需要谨慎选择。让我们根据自己的身体状况，科学饮用牛奶，享受它带来的健康与美味。
