瑜伽入门事项 瑜伽人不可缺少的心理素质

  瑜伽作为一种健身运动,深受大家的喜爱。通过瑜伽练习,我会拥有更加修长健美的身材,另外,练习瑜伽也可以提升我们的气质。总之,练瑜伽的好处很多。但是,初学瑜伽也存在着一些安全陷阱!想要从零开始练瑜伽就应该了解以下瑜伽入门事项哦!

  如果说瑜伽是一场修行,那我们就应该先懂得瑜伽人的必备心理素质有哪些,相信这些将会直接影响我们的瑜伽修行。来了解一些吧!

  1、简单生活

  瑜伽也倡导我们过着绿色的生活,这样才会环保。实你真实生活需求的并不是那么多,多出来的任何一样东西对别人都有用,行奉爱瑜伽道。

  将它送出去,或是捐出去义卖,让真正需要的人善用,简单的瑜伽生活惯之后,生命自然不再累赘而清凉自在了。

  2、为爱而生

  我们的瑜伽体式是从大自然中获取灵感,只有心怀温暖才能深切的体会各个体式中的乐趣,我们相信爱是一种本能,是一种能力。爱生活,爱人。

  奉爱瑜伽观认为,没有任何困难是爱所无法克服的;没有什么疾病是爱所不能治疗的;没有什么门是爱所无法打开的;没有任何鸿沟是爱所无法跨越的。

  3、拥抱别人,让人拥抱

  瑜伽与人为善,而拥抱显然是一件完美的礼物,老少咸宜,而且拿它给别人交换,没有人会放弃的。

  练习用拥抱代替说话,表达内心深刻的感受,即时的拥抱能传送安慰与支持,传递生命活力。

  4、做自己的心灵捕手

  我们的生活中总是会存在一些波折,不顺心的时候,我们可以通过瑜伽呼吸,瑜伽冥想来调节情绪,让我们的心态越发的平和,越发的坚定。

  做你自己命运的主人,宽恕自己善待别人,对自己对家及至爱亲人负责,善用感觉,热情行动,活出真实的自己。

  5、家庭优先

  传统瑜伽倡导学习瑜伽者过传统家庭生活,和乐家庭高指导原则:日常体贴,遇事幽默。

  家庭关系是你这辈子有意义的投资,试着每天用十五分钟,和配偶、孩子,甚至宠物,共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意及习瑜伽给我们美好生活带来的种种好处。

  从零开始练瑜伽——从瑜伽呼吸开始

  瑜伽呼吸法的作用

  瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法(根据个人身心状况的不同而确定)有效地按摩内脏的一种呼吸方法。

  有效地按摩内脏,可以刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体。由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

  瑜伽的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。所以练习好瑜伽之前,需要先练习好瑜伽呼吸法。

  瑜伽呼吸法吸气与呼气的动作要领

  调整瑜伽呼吸法的基本姿势,以自己感舒服的姿势坐定,把胸、浮肋和肚脐提起,伸直脊骨;尽量向下低头,使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部,也要始终与它接触。

  吸气

  1)在吸气过程中,胸部向上方和两侧扩张时,切勿向前、后和左右倾斜。

  2)不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下,腰的周围开始吸气,这是深吸气的秘诀。

  3)为了顺利地接受吸入的能量,使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。就与把水倒入肺的底部一样。

  4)肺不发达的人,在肺脏完全发挥机能之前,必须小心翼翼地,一点点地提高肺的肺活量。

  5)支气管从气管分出,与肺的末梢血管相连结,在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。

  6)就象水被土壤吸收那样,同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时,同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来,浸透体内,给人带来“幸福感”。

从零开始练瑜伽 初学瑜伽 瑜伽入门事项 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...