全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。
五、红薯有很强的抗氧化剂
生活中红薯很是常见，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
并且在红薯中含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
六、番茄可以抗癌
夏天是番茄上市的季节，这个时候要是多吃一些番茄的话，对于身体那是有绝对的好处，很多爱美女性会在这个时候多吃番茄的，因为番茄可以起到美容的效果。
在欧洲有一句俗语：当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了。对意大利人来说，西红柿是餐饮必不可少的，即便意大利人偶尔有一顿不吃西红柿，他们也会来上一大瓶番茄酱。
西红柿初之所以引起人们的关注，主要的原因就是它可以有效地防止衰老。据说，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，主要的原因就是当地人在长期的生活实践中总结出了一套神奇的美容法。
因此，医生建议好每天吃一个西红柿，老年人尤应如此，因为它有延年益寿、抗衰老的作用。红透的西红柿给充满了香味和番茄红素一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，对于身体是非常有好处的。
结语：通过上面的几种食物介绍相信大家也有了一个简单的了解了，保护身体少生病也是很多人一直所希望的，健康的体格是不能生病的，而让疾病远离我们的好方法就是在饮食上多下功夫，希望上面的知识对大家有帮助。
