预防有诀窍：多饮水 管住嘴 不偏食 巧运动
第一、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，使达到酸碱平衡，能够有效的修复肾的排毒功能。
第二，经常户外活动，多运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。
第三，保持好心态，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。舒缓的身心可使尿频远离大家。
第四，生活要规律，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，病毒容易入侵。应当保持良好的生活习惯，控制饮水量，以免加重肾脏负担。
第五，远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化，在膳食中应忌辛辣、刺激性、生冷食物可削弱脾胃功能，对肾无益，故应禁忌。也不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要防止病从口入。
日常生活中啤酒、饮料是不能代替饮水的，如果喝水少，缺少尿液冲刷，泌尿系统的自洁能力变差了。并且有一点非常重要，晚上哪怕尿频尿急，也千万不要憋尿，如果膀胱内憋了不少尿液，细菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染从而引发尿结石，为了警惕尿频尿急带来的其他疾病，我们一定要多喝水、少熬夜、少憋尿。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道引起尿频尿急的真正原因了吧，那么引起尿频尿急的真正原因是什么呢?你知道了吗?生活重要注意预防尿频尿急，千万不要憋尿。
