2.必须选择符合人体工学设计的桌椅
使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
3.放风筝
放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
4.游泳
因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
5.脑益结合
使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
6.电脑的摆放高度要合适
将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
肩胛骨酸痛治疗护理
1、好让身边的人帮忙按摩几日，便会好转。平时多运动颈肩部位。
2、若是长期，分为骨伤和风湿。简单的可以用膏药，分清楚膏药的类别，有专治跌打损伤的，还有风湿驱毒的。
3、如是风湿洗完澡后在患处拔上火罐，或是找专门师傅按穴位拔除寒气。十分有效。
4、其实我们平时也可拔罐，对身体也很有帮助。
5、骨伤的话，到专业按摩院按摩一个星期。
6、采用针灸疗法虽然见效慢，但除根。病从浅中医。以上方法如若无效，那还是上医院挂个骨科即可。
肩胛骨酸痛预防
1、加强体育活动，可避免。
2、改变工作生活的习惯，增加运动，可避免复发。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于肩胛骨酸痛是怎么回事的原因以及肩胛骨酸痛应该怎么办的一些方法。相信大家看完之后，对于肩胛骨酸痛也是有了一定了解了。因此，为了避免患上肩胛骨酸痛，我们应该要有一个良好的生活习惯才行哦。
