2、头部向左向右转动90度左右，头部要放证，不要歪，不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。
注意：在做颈部运动的时候，上半身要保持不动，姿势一定要正确，这样才能达到想要的效果，动作幅度要大，但要柔和，防止颈部受伤。
三、饮食疗法
维他命C和胶原蛋白是可以有效紧致颈部的好东西。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强。
此外，还要保持均衡的饮食，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
如何预防脖子粗
1.从年轻时就开始注意。
2.平时避免强烈的日晒风吹。
3.注意饮食营养的平衡，多吃新鲜蔬菜水果。
4.适量口服维生素C、维生素E。
5.使用护肤品时，也该给颈部搽上。
6.多进行按摩，促进皮肤血液循环。
吃什么可以改善脖子粗
鱼肉
鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
石榴
石榴富含维生素C，其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
菠菜
菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，其中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。每周应吃3次菠菜，有效改善皮肤质量。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于脖子粗的相关内容，通过上文的介绍，相信大家对于脖子粗的原因以及怎么办都已经有了一定的了解。此外，文中还提到了改善脖子粗的方法，感兴趣的朋友可以看看。
