男人打呼噜的原因 这些方法可以缓解打呼噜(2)

  方法三:只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能满足咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

  方法四:晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。

  方法五:大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,指甲缝隙左右的地方,多按压一会儿。

  男人睡觉打鼾吃什么食物好

  1、豆浆

  对打呼的男性朋友来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。

  2、茶

  茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

  3、蜂蜜

  睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止男人打呼。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。而新的一项研究成果表明,蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅。

  4、姜黄

  姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

  5、鱼肉

  把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打呼。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

  6、洋葱

  虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星,因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。

  结语:既然知道了打鼾的危害有那么多,并且也知道了打鼾的原因,那就要及早预防了,上文也为大家整理了有关如何预防打呼噜的方法,希望以上的内容可以帮助正在打鼾的男士们。

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