4.休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法;假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字，容易使手腕及手臂出问题，故在工作时休息片刻是很重要的
肌腱炎的病因
一、劳损(35%)
肌腱炎的发病原因是由于劳伤由于反射性、机械性创伤，日久形成劳损，导致局部气血瘀滞，经脉瘀阻，从而致病.肝阴亏虚全身盘膜有赖于肝血的滋养，只有肝血充盈，才能赢气于筋，使筋膜得到濡养，才能维持正常活动.
二、播散性淋球菌感染(15%)
在较年轻的成年人尤其是女性，播散性淋球菌感染可引起迁移性腱鞘炎，伴有或不伴有局限性滑膜炎.
三、其它疾病的影响(20%):
如类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎的患者都常并发肌腱炎.
常见的疾病部位
(1)有肩关节囊及其相关肌腱，尺侧腕屈肌，指总屈肌，髋关节囊及其相关肌腱，绳肌腱和跟腱以及拇长展肌与拇短伸肌，它们共同使用一个纤维鞘.受累肌腱一般在活动时疼痛.
(2)Quervain病是拇长展肌或拇短伸肌腱鞘炎.
(3)肱二头肌腱炎起因于包绕肱二头肌长头的肌腱炎症，即网球肘.
(4)股骨大转子粘液囊炎发生于股骨大转子外侧隆突部.
四、由于肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起，是内源性和外源性因素相互作用的结果
内源性因素包括身体相关因素如对线不良、肌肉力量差等。外源性因素包括训练错误、装备和技术差、场地改变等。外在因素的相互作用也可能导致肌腱病的发生。外在因素包括：训练错误如距离、强度、斜坡运动，技术和疲劳，训练场地等，这些因素在急性损伤中有重要地位。
肌腱炎的需要注意平时的饮食
宜多吃木瓜、海带、大蒜、蘑菇、胡萝卜、绿豆、黑木耳、猪血、菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭等。
肌腱炎患者吃什么对身体不好
1、不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒等。
2、食品一般不采取炸、烤、爆等烹调方法。
总结：患有肌腱炎一定要注意休息，尽量不要使用患病部位。时长用冰敷受伤部位，讲受伤部位抬高以减轻血压尽快治愈。不宜吃有刺激性的东西，不要吃太容易上火的食物。好好保护，相信很快可以痊愈。
