对于被脱发问题所困扰的朋友而言，稀少的发量、清晰可见的头皮，使他们心中痛，每当看到头发茂密人从身边走过时，这种痛就会变得更加强烈。他们大多数人会认为脱发的稀疏程度是体质差异所决定的，不可强求，而事实并非如此，发量的差异是多方面原因造成的，先天体质只是其中的一种，更多的是生活习惯和护理方式的不同。
健康的生活方式与科学的护理方式，是保持头发茂密的重要手段，那么，在生活习惯方面，应该进行哪些调节呢?
健康的饮食
如果在饮食方面，你是一个重口味者，那么，这个习惯一定要改过来，过量的食用辛辣、高油脂等刺激性食物，会导致皮脂腺油脂大量分泌，而造成脱发的重要原因正是头部毛囊油脂分泌过旺，因此这个饮食习惯一定要改掉。此外，
挑食、偏食也要避免，毛发的生长需要多种营养，当缺乏蛋白质、维生素和锌、硒等微量元素时会造成发质变差，毛发脱落的问题，因此保证膳食结构的完整，摄入营养的全面十分关键。
合理的作息
熬夜已经成为很多人的生活方式，但这种习惯一定要避免，长期熬夜造成的直接后果就是内分泌失调，一旦内分泌失调，皮脂腺油脂分泌会出现异样，黑色素分泌也会大受影响，发质差、脱发等各类问题都会随之而来。
那么，在对头发进行护理方面又该注意些什么呢?
首先要避免过度烫染，对头发进行染烫虽然可以改变我们的外形，但对头发和毛囊的伤害一样不容忽视，频繁的烫染头发，会引发各类毛发问题。
其次，洗头也很重要，这是对头发进行清洁保养的重要手段，但洗头的方式十分关键，如果不当，反而会对头发造成伤害，正确的做法是，根据自己的发质情况，选择每1~2天，用温水洗一次头即可，选择较为柔和的洗发水辅助清洗，以免对毛囊造成刺激。在搓洗时，以指腹在头皮画圈的方式轻轻揉搓头皮，避免抓挠对毛囊造成伤害。
后，洗完之后，在使用吹风机进行吹干时，避免使用大风、风口离头发也要保持适当的距离，否则，极有给毛发带来损伤。
发量稀少的朋友，不必再怨天尤人了，从生活习惯和清洁护理两个方面进行调理，相信一定能有限地缓解这一问题。
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