春节小长假刚刚结束，有很多人会在这时候会患有节后综合征，那你知道节后综合征的症状有哪些吗?假期结束以后我们应该怎样预防节后综合症呢，吃什么能够有效的缓解节后综合症呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
节后综合征的症状
1.嘴上说着“我爱上班，上班使我快乐”，心里其实很恐惧。
2.上班第一天：头晕眼花，四肢无力，昏昏沉沉，哈欠连连，频繁出错，反应迟钝。
3.感觉身体被掏空，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息。
4.好不容易拖着疲惫的身体去上班，结果工作效率奇低，莫名烦躁发脾气，谁说话都不想理。
5.吃饭也没胃口，觉得很饱，甚至根本不想吃饭。
6.面对一堆工作文件毫无感觉，满脑子都是没通关的游戏、没追完的剧、没见到的人。
7.晚上睡不着，睡着了不停地做梦，白天睡不醒，设了N个闹钟，后还是睡过头迟到。
8.舍不得离开家人朋友和对象，无比惆怅，生无可恋。
9.不想面对同事客户，害怕面对复杂的人际交往。
10.上班第一天就不该工作，全心全意的缅怀美好的假期时光才是正事啊!
怎样预防节后综合症
1、饮食宜清淡
春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
2、调整作息
春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。
3、适度运动缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办?适度的运动或许可以帮你。“吃”与“动”是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
4、节后工作强度不宜过大
节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
5、调整自身心态
自我调整关键。春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。
