便秘是一种很常见的症状，在平时导致便秘的原因有很多，大家应该及时的预防，减少便秘情况的出现。如果不小心出现了便秘，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防便秘，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
饮食因素是导致便秘的一大原因，在平时 如果我们经常暴饮暴食或饮食过少，那么就表出现便秘。暴饮暴食我们的身体会摄入过多的食物，超过了消化系统负荷，阻塞肠道;如果我们身体摄入的食物比较少，导致体内水分与纤维素不足，食物残渣会停留是身体中。
2.不良的排便习惯
很多人都有不良的排便习惯，特别是现在很多的人，喜欢在排便时会玩手机或看书报等，我们要知道这些行为对身体有很大的危害，它们都是可以延长了排便时间的，并且会分散我们的注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
药物是一种很容易导致便秘的原因，其实很多人出现疾病的时候，都会使用一些刺激性的药物，但是如果长期服用刺激肠道的药物，那么我们的肠胃功能就会收到影响，并且会让我们的肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。平时应该注意一下。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
便秘的危害
生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。
衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。
肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。
口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。
肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。
猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。
红薯
红薯对女性便秘有很好的通便作用，把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮，然后切成小块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
