骨质疏松是很常见的一种骨科类疾病，中老年朋友出现此病的几率比较大，得了骨质疏松之后身体会有一些症状出现，大家应该要注意一下，能够引起骨质疏松的原因有很多，它不是单一的问题导致的，一些食物可以缓解骨质疏松的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
骨质疏松的原因
蛋白质，得了骨质疏松的朋友在平时应该要注意自己的饮食，我们可以注意适量摄入蛋白质，不过不能吃的太多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。特别是对于妇女来说，每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
吸烟，吸烟对人体有很大的危害，这个也是导致人们出现骨质疏松的原因，如果我们经常吸烟，很有可能会影响峰值骨密度的形成，多数的吸烟者都是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期。所有想要减少骨质疏松应该少吸烟。
茶，现在越来越多的人喜欢喝茶了，我们要知道喝茶虽然对人体有好处，但是不能长时间的喝，特别是骨质疏松不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因，到了我们的身体之后，能够明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，导致身体中钙物质的流失。
喝酒，酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质都可能是常见的骨质疏松的原因。所以长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。
咖啡，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。
盐，盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，高盐饮食的结果是导致钙流失加快，当然直接影响骨质质量了。
骨质疏松的症状
身高变矮
老人都有一个特征，就是身高会明显变矮，这其实也是与脊柱有关的，由于骨质疏松带来的骨骼强度降低，会出现压缩性骨折，明显的特征就是整个人变矮了，即使挺直腰板也是如此。
腰酸背痛
这是骨质疏松的一个重要特征，由于腰背是什么是人体骨骼为脆弱的地方，骨质疏松首先会在这个地方表现出来，由于骨骼的承受能力减弱，会慢慢的带来持续性的疼痛，年纪大了腰疼就是这个道理。
骨折
骨折是骨骼骨质疏松的一个很危险的特征，即使一个简单的平常动作都会造成骨折，尤其是经常活动的部位，比如我们的脊柱，因此患骨质疏松的人摔倒是非常危险的。
松动的牙齿
牙齿是生长的牙床上的，也可以说是长在骨头上的，一旦出现了骨质疏松对牙齿的固定作用就会减弱，出现松动的迹象，尤其是对很多中年人来说，本身牙齿并没有什么毛病，但却出现了牙齿松动的问题，就要引起足够重视了。
