脱发可以说是很常见的一种症状，很多人在生活中应该都遇到过这个情况，一旦出现了脱发对我们的外貌有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起脱发的原因有很多，我们在平时要注意一下，吃什么能够缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。
1.少熬夜
总是出现失眠的朋友在平时应该要减少熬夜，在白天的事情尽量在白天完成，这样我们就不需要在深夜还要做事了，我们应该知道大约有30-40%的人认为熬夜和脱发脱离不了干系，多数的人都是在熬夜的那段时间，才出现的大量掉发。
2.饮食均衡
出现脱发的朋友在平时应该注意自己的饮食均衡，我们应该要保证身体中的蛋白质、维生素、脂肪或矿物质均衡，它们都是头发生长的必需物质，尤其是牛奶、海带等对我们头发的生长有很大的好处。鱼、家禽、瘦猪肉也含有丰富的蛋白质，但不宜过量食用。
3.缓解压力
压力过大对我们的身体有很大的影响，特别是对于经常面对工作压力的朋友们来说，出现脱发的情况会更加严重，还有紧张、恐惧、忧虑这些都属于精神压力，精神压力会对我们身体造成局部血管收缩，影响头发的供血。
4.多按摩，多梳头
按摩头皮有利于促进局部血液循环，加快对血液对头发营养的输送，帮助头发生长，并且头痒时适当的按摩还能起到缓解头痒的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的话，一定要用指腹位置，绝对不要用指甲。另外，每天梳头，同样具有促进局部血液循环的作用，并且还能清除污垢，防止头屑的产生，不过梳头的梳子也是很重要的，角梳好。
脱发的原因
脱发原因一：遗传性脱发
遗传性脱发也叫雄激素性遗传脱发，表现特征是头顶固定区域脱发，伴有头皮出油过多时也被习惯称之为脂溢性脱发。雄性激素脱发男性一般从发际线、头顶、发旋处开始脱发，女性从头顶发缝处开始弥漫性脱发，后逐步蔓延至整个头顶。
脱发原因二：熬夜
现代的年轻人经常熬夜，时差颠倒，每天2,3点才睡，无法保证良好的睡眠。人在熬夜时，受精神压力和基因因素影响，整个人会高度亢奋，导致内分泌紊乱，从而导致脱发
脱发原因三：产后
