便秘怎么办 不断的按摩肚子缓解这个症状

  便秘可以说是生活中比较常见的一种疾病,多数的人应该都遇到过,一旦出现了便秘我们的身体会比较难受,这个时候应该怎么办呢?导致人们出现便秘的原因有很多,我们要特别的注意一下,吃什么能够帮助我们缓解便秘呢?下面会有详细的介绍。

  便秘怎么办

  经常出现便秘的朋友,在早上起床的时候不要着急上厕所,这个时候我们应该在床上多躺一会,并且大家在躺着的时候要用手不断的按摩肚子,这么做能够帮助我们肠胃蠕动,一般揉一会之后就会让你有想要上厕所的冲动了。

经常出现便秘的朋友,在早上起床的时候不要着急上厕所

  我们在刚刚起床的时候可以适当的喝一杯水,大家可以在水里面添加少量的食盐,经过了一个晚上,大家早上起来时身体是处于缺水的状态的,这个时候我们应该及时的为身体补水,喝水是直接的方式,这样会治疗便秘也很有好处。

  平时也要多喝水,每天八杯水不是没有道理的,喝足了水才不会让身体缺水,才不会因为身体缺水而导致便秘。

  患有便秘的朋友在生活中可以喝一点蜂蜜水,我们就是在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜,如果感觉味道不是很好,还可以加点柠檬,味道好闻,口感又好,主要是因为蜂蜜有润肠通便的作用,可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。

  每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用,可以使粪便变的湿润,从而达到缓解便秘症状的效果。

  便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状,同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。

  一定要多吃蔬菜,日常饮食也要注意以清淡为主, 多吃一些纤维性食物,饮食不要太油腻,更不要吃容易上火的东西。

一定要多吃蔬菜,日常饮食也要注意以清淡为主

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

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